「ナンバ歩きって何？」「ナンバ歩きで階段を上がるとラクなの？」という疑問をお持ちの方へ向けて、この記事を書きます。
「ナンバ」とは、日本における歌舞伎の動作である六方（ろっぽう）にみられる、同じ側の手と足を動かして歩く動作のことである。
古武術研究家の甲野善紀の著作などにより、一般に知られるようになった。
江戸時代以前の日本では、ナンバ歩きが一般人の間で広く行われていたが、明治以降、西洋的生活様式の移入とともに失われたとされる。
Wikipediaより
この記事を最後までメリットは以下の2つです。
・なんば歩きについて、ざっくりわかる。
・ナンバ歩きで階段を上る方法がわかり、階段がラクなる。
ちなみに、筆者は
・理学療法士の国家資格を持ち、カラダの仕組みに詳しい。
・古武術やナンバ歩きに関する書籍を4冊読んだ（3冊は甲野義紀さんの本）。
ナンバ歩きの歴史
「歩くほどに健康なる すごい!ナンバ歩き」（矢野龍彦著）によると、「江戸時代までは誰もがナンバ歩きだった」そうです。
ナンバ歩きの動きは、江戸時代までの着物を着て、草履をはいて歩く動きのことです。
「歩くほどに健康なる すごい!ナンバ歩き」（矢野龍彦著）より引用
この論には、疑問を感じますが、説明を続けます。
ナンバ歩きをすると、着物が着崩れせず、草履の鼻緒が切れない。
なぜなら、カラダをねじらず、すり足に近い歩き方だから。
着物が着崩れる一番の原因は、ねじって体を動かすコト。そして、草履の鼻緒は、足のつま先側、母指球で強く地面を蹴ったりすると、すぐ切れてしまう。
実際に着物を着て、草履をはいて歩くと、自然と「ナンバ歩きに近い歩き方」になるそうですよ。
江戸時代の人々は、自然とナンバ歩きを身につけたようですね。
昔の佐川急便のマークが飛脚なんですけど、よく見ると、手と足が同時に出ています!
ナンバの動きになっている!
この時代、ナンバ走りは特殊能力で、ナンバ走りをマスターしていたのは「飛脚と忍者だけだった」といわれています。
ナンバ歩きは効率の良い歩き方
ナンバ歩きは一般的に「手と足を同時に出す」といわれていますが、もう少し具体的にいうと、「胸郭と骨盤を連動させて歩く」歩き方です。
ナンバ歩きは、無駄な力を使わないで歩けます。
上半身と下半身が同じ方向を向き、身体がねじれないから、エネルギーの消費ロスが少なく、効率の良い歩き方といえます。
反対に現代のウォーキングは、無駄な力を使う歩き方。
上半身と下半身が互い違いになるので、身体がねじれ、うねりが生まれます。
これを、少し噛み砕いていうと、「下半身が前に行こうとした時、上半身は後ろに行こうとする」って感じですかね。
「江戸時代の人々は、誰もが1日40㎞歩けた」そうです。
ナンバ歩きが効率の良い歩き方だから、一日に長い距離を歩くことができたのかもしれません。
江戸時代の日本人が、「東海道（江戸～京都）約500㎞を10日から2週間で歩いた」という資料が残っています。
また、日本地図の原型を作り上げた伊能忠敬が、「1日40㎞ほどの距離を移動していた」ことも記録に残っているんですって。
ナンバ歩きの話は、語ると長くなるので、また別の機会にして、本題の階段の上り方にいきましょう。
ナンバ歩きで階段を上る方法（甲野義紀さんの本で学んだ）
一段ずつ右手右足、左手左足を繰り返す。
ここまで記事を読んで頂いた方であれば、説明不要かもですね。
山登りなどで、疲労困憊した時、自然と「同じ側の手足を出すようになる」そうですよ。
階段を2段飛ばして上ろうとしたり、高い椅子に上ろうとした時も、自然と「同じ側の手と足」が出やすいですよね。
ロダンの「考える人」も、夜霧の港でポーズを決める石原裕次郎も、手足はみんな同じ側
「古武術で毎日がラクラク!」（甲野義紀、荻野アンナ）より
実際にナンバ歩きで階段を上ってみると、やはりラクな感じがします。
このラクな感じを皆さんに伝えるために、「ラクさを数値化できないものか」と考えました。
そして、思いついたのは、長い階段をナンバ歩きで上った場合と、普通に上った場合のタイムを比較すること。
【動画はコチラ】
その結果は、かなり微妙なものに・・・。
ナンバの動きで、階段を駆け上がるのが難しかった
ナンバの動きで階段を駆け上がるためには、「相当のトレーニングが必要だ」ということがわかりました。
【甲野義紀の本で知った】ナンバ歩きで階段上りがラクになる!!のまとめ
今回、いろいろ勉強してみて、ナンバ歩きはとても奥が深いと感じました。
そして、「ナンバ歩きは健康にイイ」と思っています。
以前、3年間ほど整体の勉強をしていたのですが、その時の師匠「柳原能婦子（やなぎはら のぶこ）」さんが、患者さんに「ナンバ歩き」を教えることがありました。
柳原能婦子さんは、こんな事をいってましたよ。
「ナンバ歩きをすると、歪んだ背骨がまっすぐになる」
「歩くほどに健康なる すごい!ナンバ歩き」（矢野龍彦著）でも、「歩くほど健康になる」といっています。
アムゾーは、たまにナンバ歩きしているよ
みなさんも、良かったら試してみてはいかがでしょうか？
「腰痛がラクになる」など、思いがけない効果があるかもしれませんよ。
古武術に興味を持っている方は、コチラの記事もよろしければどうぞ。
それでは、最後まで読んでくださり、どうもありがとうございました。
